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保持宽容心,远离抑郁症

文章来源:深圳深科失眠抑郁专科  发布日期:2018-08-24 20:02:49

   抑郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

保持宽容心,远离抑郁症

  导致抑郁症的三种原因

  第一种,是对自己的想法、感情和身体各部分的感觉过于重视和担心的人。

  第二种,面临各种压力不知所措,而且不积极采取解决办法。

  第三种,是竭力压制感情,不使感情外露。

  保持一颗宽容的心

  做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。

  为自己制定一个计划

  为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。

  目标中不要有情感成分

  在这个计划中,重要的是做,而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能会失败。

  温馨提示

  多听听激进的音乐,如《拉斯德基进行曲》等。看看催人向上的奋进电影。多看一些激情的书,如写口吃患者当记者的小说《磨81》等。《磨81》《老人与海》《热爱生命》被誉为“给中国人精神加油的三本书。”

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