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抑郁症患者应多吃哪些食物

文章来源:深圳深科失眠抑郁专科  发布日期:2018-08-24 20:01:02

   抑郁症患者应多吃哪些食物?抑郁症是很常见的心理疾病,对人会有很大的危害,患者在发病的时候情绪非常低落,严重的甚至会出现自杀的念头,所以当大家在发现自己有抑郁症的时候一定要及时进行科学的治疗。那么抑郁症患者应多吃哪些食物呢?有请的专家来介绍一下。

抑郁症患者应多吃哪些食物

  抑郁症患者应多吃哪些食物

  一、菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  二、樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  三、深海鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。推荐阅读:在石家庄治疗抑郁症的方法有几种

  四、低脂牛奶

  纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的极佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

  五、葡萄柚

  葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

本站文章仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,患上疾病要及时到医院接受治疗。
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