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导致负面情绪的错误做法有哪些

文章来源:深圳优眠临床心理科  发布日期:2021-01-23 09:06:41

   人们总是被莫名其妙的负面心情所困扰或湮没,如跟家人或搭档发生对立、不被别人理解或被领导批评等,心情发生变化的一起也会随同生理变化。研讨发现,70%以上的疾病跟心情有关,若长期处于负面心情中易导致精神类疾病,如郁闷症和焦虑症,严重时可引起器质性病变。每个人都会产生心情,这是正常现象,但要学会过滤垃圾心情。

导致负面情绪的错误做法有哪些

  导致负面心情的过错做法有哪些?

  1、妄下定论

  没有通过实际的证明,果断得出负面定论,总感觉别人在针对自己。尤其是人们心情低落时,看到一群人说话时会置疑别人在背后议论自己。这是一种片面臆断的不良心思状况,不仅仅让自己苦楚,而且也会约束社交。

  2、消极思想主导

  人际交往中最让人们害怕的莫过于消极思想主导,总感觉全世界都是漆黑的,一点点感受不到温暖。如和别人交往中,别人对自己衣着打扮赞美时会当做别人的阿谀奉承。有这种思想的人底子不能在人际交往中获得愉悦,也不会有真实的好朋友。

  3、凡是非黑即白

  非黑即白的思想模式源于对自己有严格的要求,每件事都期望十全十美,不能忍受任何事物或不完善,有时会感觉到丢失和恐慌。只需遭受小挫折,就感觉人生很失利。其实这是不成熟的表现,在为人处事方面灵活性差,易呈现焦虑或郁闷心情。

  4、看人以一概全

  以别人表现的某一特征而掩盖其他特征,这就是所谓的以偏概全,这种过错的思想模式会影响对别人的认知和点评。如由于看不惯别人的衣着打扮和说话风格,判定此人欠好共处。这是受片面偏见分配的,这种心情可影响正常社交,一起也会影响整个人的心情状况。

  5、过滤正面信息

  每个人一天中都会接受各种各样的信息,有好的,也有坏的。每个人都有选择性过滤的天性,过滤不需的信息,把需要的信息留下且做处理。但部分人却呈现过率偏差,偏偏把负面信息留下。其实身边并不缺少好心和善良,仅仅把留意力全部会集在负面事情上,从而疏忽美好,这也是让人们不快乐的原因。

  其实若想拥有好心情并不是很困难,只需留意日子小细节,就能彻底摆脱坏心情。平常要保证有满足睡觉,这样能缓解疲劳感,降低坏心情。多做有氧运动,如骑行、游水或跑步等能对抗郁闷和焦虑,缓解不良心情。

本站文章仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,患上疾病要及时到医院接受治疗。
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