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泡脚促进睡眠

文章来源:深圳深科失眠抑郁专科  发布日期:2018-08-24 19:39:56

   足浴的历史有数千年,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》,至今已有千余年历史。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

  泡脚治疗失眠

  我们经常看到一些进入更年期的男性朋友生活中面无光彩,头发了也变得越来越少,这些都是由于失眠造成的,而且长期严重失眠还会引发很多神经系统与心脑血管疾病,那么男人应该如何面对更年期失眠呢?

泡脚促进睡眠

  饱受失眠困扰的跟年期男性朋友可以选择通过泡脚的方式治疗失眠。

  用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。

  同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。

  泡脚花样多

  睡前泡脚的好处,大家都知道,但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石,烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚,能起到类似于针灸的效果,可以很好地促进睡眠。

  泡脚时可加入纯中药的产品。对祛脚气、改善睡眠、风湿关节痛、改善疲劳、改善血液循环、头昏眼花,心悸失眠,眼目干涩,腰膝酸软,大便秘结者,有疗效。如因高血压常出现头痛眩晕感,可加夏枯草、桑叶、菊花、钩藤等;腰腿冷痛的,可加威灵仙、当归、桂枝、川芎等。

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