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人一天正常的睡眠时间是多少

文章来源:深圳优眠临床心理科  发布日期:2021-01-09 09:36:57

   人的一生有三分之一的时刻是在睡觉中度过,由此可见睡觉对身体的重要性,当一个人睡觉质量差,睡觉时刻段都会使身体受影响。也因而很多人疑问一个正常人的睡觉时刻是多久,其实不同年纪阶段的睡觉时刻不同,要了解清楚才能对号入座。

人一天正常的睡眠时间是多少

  人一天正常的睡觉时刻是多少?

  13~29岁

  一般来说,13~29岁属于青少年阶段,这个时刻段身体机能都处于旺盛状况,每天所耗费的能量以及机能耗费率都比较高。这个年纪阶段的年轻人每天需求睡足8小时,而且要养成早睡早起的习惯,周末也不要因为补觉而睡过长时刻,会使身体生物钟被打乱而呈现精神欠安等症状,乃至会影响注意力和记忆力。

  30岁到60岁

  这个阶段随着年纪增长,身体的机能会逐步下降,而且逐步进入中老年阶段,此阶段成年人的睡觉时刻应该坚持在男性6.5小时,女人7.5小时左右。而且要在晚上10点前入睡,早上5点起床。因为在这个时刻段是优质的睡觉时刻,能够使身体进入深度睡觉状况,从根本上缓解疲惫。毕竟中年阶段因为身体机能下降简单有疲惫等问题,而睡足7小时能够使身体恢复到最佳状况。

  60岁以上

  由于老年人存在各种缓慢疾病,加上没有怎么活动,能量耗费下降,所以睡觉时刻也要跟着削减。一般坚持5小时左右的睡觉时刻就能够。另外有研究曾经发现,60岁以上的老年人假如每天睡觉时刻过长,超过7小时,大脑衰老的速度就会加快,老年痴呆和大脑细胞凋谢的风险也会增加。由此可见,不同年纪阶段的成年人有着不同的睡觉时刻,并不能混为一谈,能够依据自己的年纪来了解,而且坚持满足的睡觉。

  除了睡觉时刻,睡觉质量也很重要。假如睡觉时刻满足,但睡觉质量差会使一个人精神状况欠安,乃至抵抗力下降而呈现疾病。所以在坚持时刻满足的同时,也要采纳办法进步睡觉质量,能够在睡前喝牛奶,睡前运动,以及放下心理包袱,都是促进睡觉的好办法。而假如频频有失眠现象要及时就医,在医生指导下采纳办法,改进睡觉。

本站文章仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,患上疾病要及时到医院接受治疗。
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